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Los SI y los NO de realizar deporte en verano

Los SI y los NO de realizar deporte en verano

Hacer actividad física en esta estación del año requiere algunos cuidados.



Los SI

* Realizar deporte en horarios adecuados. Por ejemplo, si te gusta correr hacelo a primera hora y cuando baja el sol.
* Hacer ejercicio a la sombra y si vas al gimnasio que tenga aire acondicionado.
* Acompañá siempre tus actividades con una botellita con agua. Es importante beber agua para no deshidratarse. Sin embargo, a veces esto no es suficiente ya que nuestro cuerpo pierde sales, por lo tanto es importante sumar una bebida isotónica.
* Utilizar protector solar. No olvides de tu cuello y orejas.
* Usar anteojos de sol y gorra para protegerte del sol.
* Ropa clara y de tejidos frescos.



Los NO

* Realizar actividades físicas entre las doce y cuatro de la tarde. Podríamos sufrir un golpe de calor y descompensarnos.
* Comer alimentos pesados, es fundamental que sean livianos y en los que al menos dos horas tengas para hacer la digestión.
* Sobreexigirse, adaptar la intensidad de los ejercicios.
* Tomar café antes de comenzar con una actividad, ya que no permite retener los líquidos.

Ahora que estás informadas, ¡disfrutá al máximo de tus actividades físicas en verano!